5 patarimai kaip pradėti sportuoti ir neprarasti motyvacijos

1. Pasirinkite tinkamą sporto šaką. Pasirinkti sau tinkantį ir patinkantį sportą yra labai svarbu. Jokiu būdu nesivaikykite madų ir nepradėkite lankyti to, ką visus metus lanko jūsų draugė ar draugas. Jei pavasarį visi pradeda bėgioti, tai dar nereiškia, kad ir jums reikia tuo užsiimti. Atraskite tai, kas jums labiausiai priimtina, nes priešingu atveju jums labai greitai dings motyvacija
2. Sekite savo pasiekimus. Įsigykite pulsometrą, fizinės veiklos matavimo laikrodį. Seksite visus rezultatus ir matysite net ir labai nežymų progresą. Taip pat galite įvesti ten ir treniruočių tvarkaraštį ar reikalingą valgiaraštį. Vakarais peržiūrėkite visą dienoraštį ir priminkite sau, kodėl tai darote
3. Gerkite pakankamai vandens. Vandens poreikis kiekvienam organizmui yra pakankamai individualus, tačiau skaičiuojama, kad sportuojant valandą 10 kilogramų žmogaus svorio reikia išgerti 100 ml vandens. Pavyzdžiui, jei sveriame 80 kilogramų ir sportuojame valandą laiko, tai skysčiams atstatyti reikia išgerti apie 800 ml vandens
4. Pasirinkite tinkamą vietą. Svarbu, kad vieta, kurioje sportuojate (sporto klubas, parkas ar pan.) būtų jums patogioje vietoje. Jeigu tam, kad pasportuotumėte, jums reikės vykti į kitą miesto galą, jūsų motyvacija gali greitai nuslūgti
5. Nesistenkite nuversti kalnų. Dažnai pasitaiko, kad tik pradėję sportuoti žmonės stengiasi taip, lyg planuotų dalyvauti Olimpinėse žaidynėse ir daro daugiau nei iš tikrųjų gali. Patarčiau pradėti sportuoti palengva, pavyzdžiui, pradėjus bėgioti, pirmąją savaitę nubėgti po 1 km. Vėliau šį atstumą didinkite kas savaitę pridėdami po 1 km. Lankantis sporto salėje rekomenduojama pradėti nuo trijų apsilankymų per savaitę, tokį tempą išlaikant apie du mėnesius

Palikti atsakymą