Įdomūs faktai apie sporto papildus
  • Po treniruotės geriausia gerti išrūgų „whey“ proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo.
  • Geriausias laikas gerti baltyminį kokteilį yra tik atsikėlus ryte bei po treniruotės.
  • Blogos kokybės baltymų milteliai vandenyje maišosi blogai ir tai reiškia, kad didžioji dalis baltymo, esančio papildo sudėtyje, yra ne pilnos sudėties. Tad tai yra pirmas ir pagrindinis požymis, jog jūsų turimas proteinas – nekokybiškas.
  • Jei suvartojate didelį kiekį baltymų, naudokite didesnį L-Glutamine kiekį, jis detoksikuoja amoniaką, reguliuoja baltymų sintezę bei suirimą.
  • Papildai turi būti kombinuojami taip: stimuliuojantys papildai su nestimuliantais, ir jokiu būdu ne stimuliantai su stimuliantais.
  • Geriausias ir paprasčiausias papildų derinys prieš treniruotę – BCAA, o po trenriuotės – aminorūgštys+gliukozė (arba proteino kokteilis, turintis savyje ir angliavandenių).
  • Jeigu pirmą kartą naudojate prieštreniruotinį papildą (pre-workout) – pradėkite su puse ar netgi trečdaliu porcijos ir nendaudokite jo prieš kiekvieną treniruotę. Taip itin greitai prie jo priprasite.

Palikti atsakymą