Motyvacija sau: planas, kaip nepraleisti treniruočių

Atėjus sekmadienio vakarui – valandėlę laiko paskirk savaitės veiklų planui. Pasižymėk dienas, kuriuo laiku eisi į sporto salę.
Kasdien vakare susiruošk kitos dienos darbams. Susidėk sportinę aprangą, pasiruošk užkandžius ar kokteilius, kuriuos vartosi prieš treniruotę.
Jei trūksta motyvacijos – telefone nustatyk priminimą su motyvaciniu užrašu, tokiu kaip pavyzdžiui: „Koks šiandien pasirinkimas – toks rytoj kūnas“ arba susigalvok sau originalų, tavo mėgstamą užrašą, kuris kasdien tave skatins išjudinti kūną.
Jei treniruotis tau padeda asmeninis treneris, dėl treniruočių susitark savaitei į priekį. Atšaukti treniruotę bus nemalonu, nes treneris jau sustygavo tvarkaraštį, o tu garantuotai lankysi kiekvieną tau skirtą treniruotę ir greičiau pajausi malonius rezultatus.
Treniruotėms visada pasirink tą patį laiką. Sportavai pirmadienį nuo 15.00h, tai ir trečiadienį sportuok nuo 15.00 h.
Savo pasiekimais dalinkis socialiniuose tinkluose. Sulauksi širdį glostančių atsiliepimų ir pagyrų, o tai tave dar labiau paskatins sportuoti toliau.
Eini treniruotis viena/-as? Siūlome įkalbinti kartu eiti draugą ar draugę. Kai nebus noro sportuoti, motyvuosite vienas kitą, o ir sportuoti dviese bus smagiau.
Išsikelk sau asmeninius tikslus. Jie gali būti visai nedideli ir lengvai pasiekiami, tokie kaip 20 atsispaudimų.
Galiausiai – nebausk savęs stipriai, jei praleisi vieną ar dvi sporto dienas. Rytoj nauja diena, todėl viską gali bet kada pradėti nuo pradžių.

Palikti atsakymą