Pagrindinės galimos treniravimosi klaidos
  • Per mažas treniruotės intensyvumas. Šių dienų treniravimo mokslas pataria: „geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau“.
  • Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę nėra 1,5–2 dienų gryno poilsio.
  • Piktnaudžiaujama galingumo ištvermės krūviais varžybų laikotarpiu. Tai labai žlugdo greitųjų raumeninių skaidulų susitraukimo greitį. Labai sunku išlaikyti sporte didelį raumenų galingumą – nes dideli krūviai raumenis lėtina.
  • Per dideli beveik didžiausio ir didžiausio intensyvumo treniruotės krūviai (jie gali sukelti centrinės nervų sistemos nuovargį, galintį užsitęsti net iki kelių mėnesių).
  • Viena iš didžiausių sportininkų ir trenerių klaidų yra manymas, kad labai greitai galima didinti treniruotės krūvius. Antai stambiųjų raumenų jėga didėja kur kas greičiau nei tvirtėja sausgyslės. Be to, prieš pradedant taikyti didelius fizinius krūvius, būtina stabilizuoti kūną (sustiprinti smulkiuosius nugaros raumenis) ir parengti širdies ir kraujagyslių sistemą.
  • Krūviai nevarijuoja mikrociklo, mezociklo ir makrociklo metu: nuo mažo prie didelio; nuo didelio prie mažo. 
  • Mityba nėra derinama su specifiniais treniruotės krūviais.Ypač kada vėluoja mityba po fizinių krūvių (jei organizmas, pavyzdžiui, po treniruotės negauna per 60 minučių angliavandenių ir baltymų, tada raumenų ir nervų atsigavimas labai pailgėja).

Palikti atsakymą