Veiksmingiausi maisto papildai atsistatymui

Atsistatymas po fizinės veiklos yra labai svarbus siekiant geresnių sportinių rezultatų. Kuo greičiau sportuojantis žmogus atsistato po fizinio krūvio, tuo greičiau ir efektyviau jis gali treniruotis iš naujo. Būtent atsistatymas po fizinės veiklos yra raktas į sėkmę❗ Dažniausiai vartojamas produktas atsistatymui – tai BCAA / EAA aminorūgštys. Esminės/nepakeičiamos aminorūgštys...
Read More >>

Pagrindinės galimos treniravimosi klaidos

Per mažas treniruotės intensyvumas. Šių dienų treniravimo mokslas pataria: „geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau“. Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę nėra 1,5–2 dienų gryno poilsio. Piktnaudžiaujama galingumo ištvermės krūviais varžybų laikotarpiu. Tai labai žlugdo greitųjų raumeninių skaidulų susitraukimo greitį....
Read More >>

Įdomūs faktai apie sporto papildus

Po treniruotės geriausia gerti išrūgų „whey“ proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo. Geriausias laikas gerti baltyminį kokteilį yra tik atsikėlus ryte bei po treniruotės. Blogos kokybės baltymų milteliai vandenyje maišosi blogai ir tai reiškia, kad didžioji dalis baltymo, esančio...
Read More >>

5 patarimai kaip pradėti sportuoti ir neprarasti motyvacijos

1. Pasirinkite tinkamą sporto šaką. Pasirinkti sau tinkantį ir patinkantį sportą yra labai svarbu. Jokiu būdu nesivaikykite madų ir nepradėkite lankyti to, ką visus metus lanko jūsų draugė ar draugas. Jei pavasarį visi pradeda bėgioti, tai dar nereiškia, kad ir jums reikia tuo užsiimti. Atraskite tai, kas jums labiausiai...
Read More >>

Apie riešutų sviestą

Žemės riešutų sviestas – neabejotinai populiariausias riešutų sviestas, turintis didelį kiekį baltymų. Nors pats žemės riešutas pagal savo kilmę priskiriamas ankštiniams augalams, jo vartojimo būdas ir struktūra iš esmės niekuo nesiskiria nuo kitų riešutų. Šis sviestas – puikus pasirinkimas po treniruotės, papildantis organizmą įvairias vitaminais ir mineralais: ✔Magniu ✔Fosforu...
Read More >>

Mitai apie papildus

Mitai apie papildus:  Užtenka geros mitybos, papildų nereikia Gerai subalansuota mityba yra gera pradžia, tačiau tai nereiškia, kad jūs patenkinsite visus Jūsų organizmo mitybos poreikius. Maistinių medžiagų poreikis gali kisti ir kinta dėl amžiaus, sveikatos, streso ir intensyvių treniruočių. Apsvarstykite maisto papildų vartojimą kaip Jūsų mitybos papildymą.  Išrūgų baltymai...
Read More >>

Kaip maitintis intensyviai sportuojant?

Manoma, kad po intensyvios treniruotės organizmui būtinai reikia angliavandenių ir baltymų. Ir išties taip, nes iškarto po treniruotės aktyviausiai vyksta baltymų sintezė. Dėl šios priežasties taip svarbu aprūpinti organizmą aminorūgštimis ir baltymais, kurie pasisavinami maksimaliai greitai. Taip pagreitinama raumenų baltymų sintezė. Be to, po treniruotės būtinai reikia vartoti angliavandenių...
Read More >>