Kodėl mes nenorime sportuoti?

Esate nepatenkinti savo kūnu, tačiau nieko nesiimate, kad pakeistumėte situaciją? Nemažai žmonių niekaip neprisiverčia sportuoti ir randa visokių pasiteisinimų. Galbūt priežastys, kurios trukdo patobulinti figūrą ir pagerinti sveikatą, nėra jau tokios neįveikiamos ir rimtos? Nepatogus laikas. Nėra tinkamiausio laiko nei dabar. Pirmiausia reikia numesti 10 kg, uždirbti daugiau pinigų,...
Read More >>

Kaip po dietų išsaugoti svorį?

Gal jūs ilgai save ribojote, valgėte tai, kas jums visai nepatinka ir sportavote, todėl pasiekę norimą svorį ketinate save palepinti vienu kitu „uždraustu“ skanėstu. Ar verta? Juk jei dieta buvo labai griežta, svoris grįš ir vėl – užteks persivalgyti kelis kartus. Viskas prasideda nuo maisto. Dietos metu organizmas turėjo...
Read More >>

Veiksmingiausi maisto papildai atsistatymui

Atsistatymas po fizinės veiklos yra labai svarbus siekiant geresnių sportinių rezultatų. Kuo greičiau sportuojantis žmogus atsistato po fizinio krūvio, tuo greičiau ir efektyviau jis gali treniruotis iš naujo. Būtent atsistatymas po fizinės veiklos yra raktas į sėkmę❗ Dažniausiai vartojamas produktas atsistatymui – tai BCAA / EAA aminorūgštys. Esminės/nepakeičiamos aminorūgštys...
Read More >>

Kaip sumažinti potraukį nesveikam maistui?

Per daug neskriauskite savęs Visada klausykite savo kūno. Neatsisakykite kažkokio maisto grupės ir nesilaikykite labai griežtos dietos, jei manote, kad ji jums netinka. Nors laikytis nuoseklaus plano yra sveikintinas dalykas, nepamirškite pasilepinti. Atminkite: ne visos dietos yra blogos, tačiau per daug griežtos gali sukelti intensyvų maisto troškimą, kuris gali...
Read More >>

Įdomūs faktai apie sporto papildus

Po treniruotės geriausia gerti išrūgų „whey“ proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo. Geriausias laikas gerti baltyminį kokteilį yra tik atsikėlus ryte bei po treniruotės. Blogos kokybės baltymų milteliai vandenyje maišosi blogai ir tai reiškia, kad didžioji dalis baltymo, esančio...
Read More >>

5 patarimai kaip pradėti sportuoti ir neprarasti motyvacijos

1. Pasirinkite tinkamą sporto šaką. Pasirinkti sau tinkantį ir patinkantį sportą yra labai svarbu. Jokiu būdu nesivaikykite madų ir nepradėkite lankyti to, ką visus metus lanko jūsų draugė ar draugas. Jei pavasarį visi pradeda bėgioti, tai dar nereiškia, kad ir jums reikia tuo užsiimti. Atraskite tai, kas jums labiausiai...
Read More >>

Apie riešutų sviestą

Žemės riešutų sviestas – neabejotinai populiariausias riešutų sviestas, turintis didelį kiekį baltymų. Nors pats žemės riešutas pagal savo kilmę priskiriamas ankštiniams augalams, jo vartojimo būdas ir struktūra iš esmės niekuo nesiskiria nuo kitų riešutų. Šis sviestas – puikus pasirinkimas po treniruotės, papildantis organizmą įvairias vitaminais ir mineralais: ✔Magniu ✔Fosforu...
Read More >>

Mitai apie papildus

Mitai apie papildus:  Užtenka geros mitybos, papildų nereikia Gerai subalansuota mityba yra gera pradžia, tačiau tai nereiškia, kad jūs patenkinsite visus Jūsų organizmo mitybos poreikius. Maistinių medžiagų poreikis gali kisti ir kinta dėl amžiaus, sveikatos, streso ir intensyvių treniruočių. Apsvarstykite maisto papildų vartojimą kaip Jūsų mitybos papildymą.  Išrūgų baltymai...
Read More >>

Kaip maitintis intensyviai sportuojant?

Manoma, kad po intensyvios treniruotės organizmui būtinai reikia angliavandenių ir baltymų. Ir išties taip, nes iškarto po treniruotės aktyviausiai vyksta baltymų sintezė. Dėl šios priežasties taip svarbu aprūpinti organizmą aminorūgštimis ir baltymais, kurie pasisavinami maksimaliai greitai. Taip pagreitinama raumenų baltymų sintezė. Be to, po treniruotės būtinai reikia vartoti angliavandenių...
Read More >>