Kodėl mes nenorime sportuoti?

Esate nepatenkinti savo kūnu, tačiau nieko nesiimate, kad pakeistumėte situaciją? Nemažai žmonių niekaip neprisiverčia sportuoti ir randa visokių pasiteisinimų. Galbūt priežastys, kurios trukdo patobulinti figūrą ir pagerinti sveikatą, nėra jau tokios neįveikiamos ir rimtos? Nepatogus laikas. Nėra tinkamiausio laiko nei dabar. Pirmiausia reikia numesti 10 kg, uždirbti daugiau pinigų,...
Read More >>

RIEBALŲ DEGINIMAS: 8 MITAI

 Nevalgyk po 18 valandos. Kur kas geriau ir efektyviau valgyti dažniau bei mažesnėmis porcijomis nei apskritai nevalgyti po 18 valandos. Įsivaizduok: nuo 18 valandos iki 8 valandos ryto prabėga net 14 valandų be maisto. Automobilis nevažiuoja be kuro, organizmas – be maisto.  Daryk atsilenkimus ir turėsi idealų pilvą. Atsilenkimai...
Read More >>

Motyvacija sau: planas, kaip nepraleisti treniruočių

Atėjus sekmadienio vakarui – valandėlę laiko paskirk savaitės veiklų planui. Pasižymėk dienas, kuriuo laiku eisi į sporto salę. Kasdien vakare susiruošk kitos dienos darbams. Susidėk sportinę aprangą, pasiruošk užkandžius ar kokteilius, kuriuos vartosi prieš treniruotę. Jei trūksta motyvacijos – telefone nustatyk priminimą su motyvaciniu užrašu, tokiu kaip pavyzdžiui: „Koks...
Read More >>

Pagrindinės galimos treniravimosi klaidos

Per mažas treniruotės intensyvumas. Šių dienų treniravimo mokslas pataria: „geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau“. Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę nėra 1,5–2 dienų gryno poilsio. Piktnaudžiaujama galingumo ištvermės krūviais varžybų laikotarpiu. Tai labai žlugdo greitųjų raumeninių skaidulų susitraukimo greitį....
Read More >>

Įdomūs faktai apie sporto papildus

Po treniruotės geriausia gerti išrūgų „whey“ proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo. Geriausias laikas gerti baltyminį kokteilį yra tik atsikėlus ryte bei po treniruotės. Blogos kokybės baltymų milteliai vandenyje maišosi blogai ir tai reiškia, kad didžioji dalis baltymo, esančio...
Read More >>

Mitai apie papildus

Mitai apie papildus:  Užtenka geros mitybos, papildų nereikia Gerai subalansuota mityba yra gera pradžia, tačiau tai nereiškia, kad jūs patenkinsite visus Jūsų organizmo mitybos poreikius. Maistinių medžiagų poreikis gali kisti ir kinta dėl amžiaus, sveikatos, streso ir intensyvių treniruočių. Apsvarstykite maisto papildų vartojimą kaip Jūsų mitybos papildymą.  Išrūgų baltymai...
Read More >>