Kodėl mes nenorime sportuoti?

Esate nepatenkinti savo kūnu, tačiau nieko nesiimate, kad pakeistumėte situaciją? Nemažai žmonių niekaip neprisiverčia sportuoti ir randa visokių pasiteisinimų. Galbūt priežastys, kurios trukdo patobulinti figūrą ir pagerinti sveikatą, nėra jau tokios neįveikiamos ir rimtos? Nepatogus laikas. Nėra tinkamiausio laiko nei dabar. Pirmiausia reikia numesti 10 kg, uždirbti daugiau pinigų,...
Read More >>

Kaip po dietų išsaugoti svorį?

Gal jūs ilgai save ribojote, valgėte tai, kas jums visai nepatinka ir sportavote, todėl pasiekę norimą svorį ketinate save palepinti vienu kitu „uždraustu“ skanėstu. Ar verta? Juk jei dieta buvo labai griežta, svoris grįš ir vėl – užteks persivalgyti kelis kartus. Viskas prasideda nuo maisto. Dietos metu organizmas turėjo...
Read More >>

Veiksmingiausi maisto papildai atsistatymui

Atsistatymas po fizinės veiklos yra labai svarbus siekiant geresnių sportinių rezultatų. Kuo greičiau sportuojantis žmogus atsistato po fizinio krūvio, tuo greičiau ir efektyviau jis gali treniruotis iš naujo. Būtent atsistatymas po fizinės veiklos yra raktas į sėkmę❗ Dažniausiai vartojamas produktas atsistatymui – tai BCAA / EAA aminorūgštys. Esminės/nepakeičiamos aminorūgštys...
Read More >>

Kaip sumažinti potraukį nesveikam maistui?

Per daug neskriauskite savęs Visada klausykite savo kūno. Neatsisakykite kažkokio maisto grupės ir nesilaikykite labai griežtos dietos, jei manote, kad ji jums netinka. Nors laikytis nuoseklaus plano yra sveikintinas dalykas, nepamirškite pasilepinti. Atminkite: ne visos dietos yra blogos, tačiau per daug griežtos gali sukelti intensyvų maisto troškimą, kuris gali...
Read More >>

RIEBALŲ DEGINIMAS: 8 MITAI

 Nevalgyk po 18 valandos. Kur kas geriau ir efektyviau valgyti dažniau bei mažesnėmis porcijomis nei apskritai nevalgyti po 18 valandos. Įsivaizduok: nuo 18 valandos iki 8 valandos ryto prabėga net 14 valandų be maisto. Automobilis nevažiuoja be kuro, organizmas – be maisto.  Daryk atsilenkimus ir turėsi idealų pilvą. Atsilenkimai...
Read More >>

Motyvacija sau: planas, kaip nepraleisti treniruočių

Atėjus sekmadienio vakarui – valandėlę laiko paskirk savaitės veiklų planui. Pasižymėk dienas, kuriuo laiku eisi į sporto salę. Kasdien vakare susiruošk kitos dienos darbams. Susidėk sportinę aprangą, pasiruošk užkandžius ar kokteilius, kuriuos vartosi prieš treniruotę. Jei trūksta motyvacijos – telefone nustatyk priminimą su motyvaciniu užrašu, tokiu kaip pavyzdžiui: „Koks...
Read More >>

Pagrindinės galimos treniravimosi klaidos

Per mažas treniruotės intensyvumas. Šių dienų treniravimo mokslas pataria: „geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau“. Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę nėra 1,5–2 dienų gryno poilsio. Piktnaudžiaujama galingumo ištvermės krūviais varžybų laikotarpiu. Tai labai žlugdo greitųjų raumeninių skaidulų susitraukimo greitį....
Read More >>

Įdomūs faktai apie sporto papildus

Po treniruotės geriausia gerti išrūgų „whey“ proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo. Geriausias laikas gerti baltyminį kokteilį yra tik atsikėlus ryte bei po treniruotės. Blogos kokybės baltymų milteliai vandenyje maišosi blogai ir tai reiškia, kad didžioji dalis baltymo, esančio...
Read More >>

5 patarimai kaip pradėti sportuoti ir neprarasti motyvacijos

1. Pasirinkite tinkamą sporto šaką. Pasirinkti sau tinkantį ir patinkantį sportą yra labai svarbu. Jokiu būdu nesivaikykite madų ir nepradėkite lankyti to, ką visus metus lanko jūsų draugė ar draugas. Jei pavasarį visi pradeda bėgioti, tai dar nereiškia, kad ir jums reikia tuo užsiimti. Atraskite tai, kas jums labiausiai...
Read More >>

Apie riešutų sviestą

Žemės riešutų sviestas – neabejotinai populiariausias riešutų sviestas, turintis didelį kiekį baltymų. Nors pats žemės riešutas pagal savo kilmę priskiriamas ankštiniams augalams, jo vartojimo būdas ir struktūra iš esmės niekuo nesiskiria nuo kitų riešutų. Šis sviestas – puikus pasirinkimas po treniruotės, papildantis organizmą įvairias vitaminais ir mineralais: ✔Magniu ✔Fosforu...
Read More >>