Motyvacija sau: planas, kaip nepraleisti treniruočių

Atėjus sekmadienio vakarui – valandėlę laiko paskirk savaitės veiklų planui. Pasižymėk dienas, kuriuo laiku eisi į sporto salę. Kasdien vakare susiruošk kitos dienos darbams. Susidėk sportinę aprangą, pasiruošk užkandžius ar kokteilius, kuriuos vartosi prieš treniruotę. Jei trūksta motyvacijos – telefone nustatyk priminimą su motyvaciniu užrašu, tokiu kaip pavyzdžiui: „Koks...
Read More >>

5 patarimai kaip pradėti sportuoti ir neprarasti motyvacijos

1. Pasirinkite tinkamą sporto šaką. Pasirinkti sau tinkantį ir patinkantį sportą yra labai svarbu. Jokiu būdu nesivaikykite madų ir nepradėkite lankyti to, ką visus metus lanko jūsų draugė ar draugas. Jei pavasarį visi pradeda bėgioti, tai dar nereiškia, kad ir jums reikia tuo užsiimti. Atraskite tai, kas jums labiausiai...
Read More >>

Kaip maitintis intensyviai sportuojant?

Manoma, kad po intensyvios treniruotės organizmui būtinai reikia angliavandenių ir baltymų. Ir išties taip, nes iškarto po treniruotės aktyviausiai vyksta baltymų sintezė. Dėl šios priežasties taip svarbu aprūpinti organizmą aminorūgštimis ir baltymais, kurie pasisavinami maksimaliai greitai. Taip pagreitinama raumenų baltymų sintezė. Be to, po treniruotės būtinai reikia vartoti angliavandenių...
Read More >>