Kaip po dietų išsaugoti svorį?

Gal jūs ilgai save ribojote, valgėte tai, kas jums visai nepatinka ir sportavote, todėl pasiekę norimą svorį ketinate save palepinti vienu kitu „uždraustu“ skanėstu. Ar verta? Juk jei dieta buvo labai griežta, svoris grįš ir vėl – užteks persivalgyti kelis kartus. Viskas prasideda nuo maisto. Dietos metu organizmas turėjo...
Read More >>

Veiksmingiausi maisto papildai atsistatymui

Atsistatymas po fizinės veiklos yra labai svarbus siekiant geresnių sportinių rezultatų. Kuo greičiau sportuojantis žmogus atsistato po fizinio krūvio, tuo greičiau ir efektyviau jis gali treniruotis iš naujo. Būtent atsistatymas po fizinės veiklos yra raktas į sėkmę❗ Dažniausiai vartojamas produktas atsistatymui – tai BCAA / EAA aminorūgštys. Esminės/nepakeičiamos aminorūgštys...
Read More >>

Kaip sumažinti potraukį nesveikam maistui?

Per daug neskriauskite savęs Visada klausykite savo kūno. Neatsisakykite kažkokio maisto grupės ir nesilaikykite labai griežtos dietos, jei manote, kad ji jums netinka. Nors laikytis nuoseklaus plano yra sveikintinas dalykas, nepamirškite pasilepinti. Atminkite: ne visos dietos yra blogos, tačiau per daug griežtos gali sukelti intensyvų maisto troškimą, kuris gali...
Read More >>

RIEBALŲ DEGINIMAS: 8 MITAI

 Nevalgyk po 18 valandos. Kur kas geriau ir efektyviau valgyti dažniau bei mažesnėmis porcijomis nei apskritai nevalgyti po 18 valandos. Įsivaizduok: nuo 18 valandos iki 8 valandos ryto prabėga net 14 valandų be maisto. Automobilis nevažiuoja be kuro, organizmas – be maisto.  Daryk atsilenkimus ir turėsi idealų pilvą. Atsilenkimai...
Read More >>

Įdomūs faktai apie sporto papildus

Po treniruotės geriausia gerti išrūgų „whey“ proteiną, nes jis pasisavina greičiausiai, o po treniruotės mums reikia itin greito baltymų ir aminorūgščių pasisavinimo. Geriausias laikas gerti baltyminį kokteilį yra tik atsikėlus ryte bei po treniruotės. Blogos kokybės baltymų milteliai vandenyje maišosi blogai ir tai reiškia, kad didžioji dalis baltymo, esančio...
Read More >>

Apie riešutų sviestą

Žemės riešutų sviestas – neabejotinai populiariausias riešutų sviestas, turintis didelį kiekį baltymų. Nors pats žemės riešutas pagal savo kilmę priskiriamas ankštiniams augalams, jo vartojimo būdas ir struktūra iš esmės niekuo nesiskiria nuo kitų riešutų. Šis sviestas – puikus pasirinkimas po treniruotės, papildantis organizmą įvairias vitaminais ir mineralais: ✔Magniu ✔Fosforu...
Read More >>