Motyvacija sau: planas, kaip nepraleisti treniruočių

Atėjus sekmadienio vakarui – valandėlę laiko paskirk savaitės veiklų planui. Pasižymėk dienas, kuriuo laiku eisi į sporto salę. Kasdien vakare susiruošk kitos dienos darbams. Susidėk sportinę aprangą, pasiruošk užkandžius ar kokteilius, kuriuos vartosi prieš treniruotę. Jei trūksta motyvacijos – telefone nustatyk priminimą su motyvaciniu užrašu, tokiu kaip pavyzdžiui: „Koks...
Read More >>

Pagrindinės galimos treniravimosi klaidos

Per mažas treniruotės intensyvumas. Šių dienų treniravimo mokslas pataria: „geriau mažiau, bet kokybiškiau, intensyviau“. Nėra tinkamo poilsio po didelių, ir ypač po didžiausio intensyvumo, krūvių (ypač varžybų laikotarpiu). Per savaitę nėra 1,5–2 dienų gryno poilsio. Piktnaudžiaujama galingumo ištvermės krūviais varžybų laikotarpiu. Tai labai žlugdo greitųjų raumeninių skaidulų susitraukimo greitį....
Read More >>

5 patarimai kaip pradėti sportuoti ir neprarasti motyvacijos

1. Pasirinkite tinkamą sporto šaką. Pasirinkti sau tinkantį ir patinkantį sportą yra labai svarbu. Jokiu būdu nesivaikykite madų ir nepradėkite lankyti to, ką visus metus lanko jūsų draugė ar draugas. Jei pavasarį visi pradeda bėgioti, tai dar nereiškia, kad ir jums reikia tuo užsiimti. Atraskite tai, kas jums labiausiai...
Read More >>